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秋天孩子要长高,抓住“转骨期”!家长这么做让孩子个头窜一窜

2019-08-17 来源: 成都名校客户端-成都名校网

有一种说法叫做“转骨趁秋天”,认为秋季是让孩子长个儿的好时机,尤其是处于青春期的孩子,一定要把握好秋季长高良机。

“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期,是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。

孩子要长高,除了靠先天因素外,后天的营养、运动等都非常重要,因此,作为父母就应及时抓住黄金期进补。

宝宝是上天给予给爸爸妈妈的小天使,活泼可爱,每个年轻的父母都希望自己的宝宝拥有健康的身体和姣好的面容,当然,还有高高的个子了!可是,遗传和后天的营养都发挥着作用,所以有的宝宝会比同龄人要矮。

研究人员认为,一个人的身高,由多种基因共同作用而决定。其中新近发现的“身高基因”,仅对人类身高起0.3%的作用。

现在很多孩子都处于转骨期,这是孩子长个子的重要时期。

转骨期可分为三个阶段:

8~9岁为准备成长期

10~17岁为黄金成长期

18~22岁为巩固成长期

三个成长阶段中,黄金成长阶段最为重要,如果照顾得不妥善,孩子就会发育不全,进而导致身材矮小和体弱多病。

所以,很多家长也会格外重视孩子的生长发育,在孩子“转骨期”时道听途说地运用一些“转骨”药方,擅自给孩子服用。

我们并不建议给孩子药膳转骨,因为一些“转骨”药方可能会添加生长激素,吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体,影响孩子的正常长高。

秋季,是宝宝生长发育较快的一个季节,在孩子生长发育较快的时候,妈妈们要注意孩子日常饮食中的营养,积极科学的给宝宝准备美味的辅食餐。

在这个基础上,还可以适当的给宝宝添加一些适合长高长个的营养。可以给宝宝添加一些易消化的汤汤水水,既符合宝宝的胃口,还可以补充宝宝秋季因干燥而粗糙的皮肤。

那么在这个秋季,什么辅食最适合宝宝吃呢?

秋天宜给宝宝添加这几类的营养粥,粥可以当宝宝的主食,而且品种可以适当的添加肉类和蔬菜,色泽鲜亮,味道可口,宝宝绝对爱吃,集滋补与营养于一身,补脾祛湿,健康长个!

山药瘦肉粥

作为药膳同源的山药营养丰富,具有多种的营养物质及丰富的膳食纤维,健脾祛湿,平时不妨给孩子熬一些山药瘦肉粥喝,能够促进宝宝肠胃的蠕动,防止宝宝便秘。

食材准备:铁棍山药,猪肉,大米。(1岁后宝宝可以加点盐提味)

适合月龄:7月+的宝宝。

做法:

将大米淘洗干净,然后放入水中浸泡30分钟,

将山药去皮,洗净切成小块,放入小碗备用。

猪肉洗净切成小丁,或者是直接切成泥状放入小碗中。

将泡好的大米放入锅中加入适当的清水煮成粥,然后,放入山药块和猪肉泥,然后充分搅拌均匀。

需要1小时左右,猪肉和山药会变成软糯状,最后关火,加入适当的盐调味。

胡萝卜牛肉粥

食材准备:大米1/3杯,胡萝卜30克,牛肉40克。

适合月龄:9月+的宝宝。

做法:

将大米洗净浸泡30分钟,然后将胡萝卜切成小丁,将牛肉剁碎加一点生粉。

把大米和胡萝卜放入锅中,加水煮成粥。

然后再放入牛肉碎继续煮30分钟。

最后加点葱花。(1岁后可以加点盐,因为9个月的宝宝不可以加盐哦)

莴笋米粥

莴笋的营养价值高,每500克的莴笋中就约含有铁12毫克,还有大量的钙,脂肪和叶酸哦。宝宝常吃莴笋有助于生长发育,并且,是对宝宝长牙,换牙有帮助,是很好的辅食食材。

食材准备:大米50克,莴笋叶25克。

适合月龄:6月+的宝宝。

做法:

将大米洗净,放入锅中,放入500ml的水,煮沸,关小火。

然后将莴笋叶洗净,,用清水浸泡10分钟,将姜洗净,切片。

最后将莴笋叶沥干切细,将姜片和莴笋叶一起放入锅中,小火熬制30分钟就可以给宝宝食用了。

6个关键词,为宝宝长个添动力

要补钙丨找对含钙高的食物是关键

补充钙质能够促进骨骼生长。对于宝宝来说,最好的补钙方法是多给宝宝吃一些含钙高的食物,其中钙质的最佳食物来源是奶制品和豆制品等。

不同年龄阶段的宝宝,在选择含钙高的食物时是不一样的。在补钙的同时,还应该在医生的指导下适量补充维生素D制剂,以促进钙的吸收。

  • 对于添加辅食之前的宝宝来说,母乳内的钙质吸收率是最高的。

  • 6个月以上的宝宝,可以根据年龄逐渐添加辅食。在各类辅食中,豆制品、坚果、虾皮含钙量也非常多,但是加工过的坚果食品和虾皮内有盐分,在给宝宝食用时最好先冲泡一下,同时控制宝宝的摄入量。

  • 各种奶制品是钙的最佳来源,建议2岁以内的宝宝最好选择配方奶,2岁以上的宝宝可以选鲜奶、酸奶和奶酪,且在饭后1~2小时食用为宜。

晒太阳丨选对时间效果好

阳光中的紫外线晒在皮肤上,能够促使皮下的7-脱氢胆固醇转变为骨化醇,相当于维生素D3的作用。而维生素D3能够促进钙的吸收和利用。

带宝宝晒太阳也是有讲究的,不同季节和不同年龄的宝宝是不一样的。

在春秋季,最佳晒太阳的时间是上午10点到下午两点。到了夏天,最佳时间是上午10点以前和下午4点以后,避免强烈的紫外线对宝宝的皮肤和眼睛造成伤害。在冬季,最佳的晒太阳时间是中午12点到下午3点。

3个月以内的小宝宝,出门晒太阳要时间短、次数多,每次出门15~30分钟即可,一天可以多出去几次。3个月以上的宝宝,可适当延长每次晒太阳的时间,最好能够保证每天上下午各有一次“阳光浴”。

多运动丨跑跳是促进长个的最佳游戏

运动能够刺激宝宝的软骨板和骨小梁发育,加速骨骼生长。对于小宝宝来说,每天的踢腿、抬头、翻身、趴、爬等练习都是很好的运动。

对于大一点的宝宝来说,妈妈可以带宝宝到公园里玩一些跑跳的游戏,跑跳运动,可以帮助肌肉骨骼发育,刺激长骨骨垢端和软骨的发育,使下肢的骨骼拉长,是促进长个的最佳游戏。1岁以内的宝宝,每天户外运动的时间最好控制在2小时左右,可分次进行。2岁以上的宝宝,每天户外运动的时间可控制在3小时左右,最好分次、分段进行。

好睡眠丨凌晨两点脑下垂体分泌的生长激素最多

宝宝在睡眠时分泌的生长激素最多,充足的睡眠,能够为宝宝的生长发育提供重要的保证。那究竟多长时间算是充足的睡眠呢,以下的数据供父母参考:

新生儿:18~20小时, 2~4个月:16~18个小时,5~9个月:15~16个小时, 10~12个月:14~15个小时,1~4岁:12个小时左右,最好还要保证近两个小时的午睡时间。

研究表明,脑下垂体在夜间10点到凌晨两点之间分泌的生长激素最多,因此,爸爸妈妈应该保证宝宝在这段时间进入深睡眠状态。为了能达到这个目标,最好让宝宝在晚上9点左右上床睡觉,10点左右到第二天凌晨两点之间保持在深睡眠状态,这对宝宝的生长非常有益。

少生病丨这些疾病要防范

如果宝宝反复生病,就会影响食欲和营养供给,而生病本身又会消耗体能,给宝宝身体带来一定的伤害,影响长高,所以,健康的身体非常重要。

有几类常见疾病会影响宝宝长高,在秋天临近时,妈妈需做好防范。

  • 反复患呼吸道感染和肺炎,因为病程比较长,需要半月甚至是更长时间才能病愈,在这期间,宝宝食欲会比较差。

  • 反复腹泻,身体会流失大量水分和电解质,体能会变差。

  • 肠道内如果有寄生虫,会争夺宝宝肠道内营养,造成营养不良,影响宝宝长高。

营养足丨应季果蔬要多吃

妈妈也要在宝宝的饮食上下点功夫。

  • 宝宝是靠视觉和嗅觉来吃饭的,经常变换花样,科学搭配,色香味俱全,宝宝才能爱上吃饭,保证充足的营养。

  • 保证充足的营养不等于填鸭式地喂宝宝吃饭,吃多少是由消化能力、吸收能力决定的,吃得多,消化不了,吸收不了,就会积食,甚至给宝宝带来消化不良、胃肠功能紊乱等疾病,反而对身体不利。


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