春天猛长期这样吃，不担心娃长不高！
2019-03-13 来源： 成都名校客户端-成都名校网我们家的晚餐时间，经常会发生这样戏剧性的一幕：
有时候年糕吃饭表现特别好，很快就把米饭吃完了。
这时，年糕奶奶就特别激动：“宝宝真棒，那就再来一碗吧！长身体一定要多吃米饭！”说着就给年糕添了饭。
而我的反应正好相反：“你米饭吃的这么快，也要吃点虾和青菜哦，不然肚子里的小精灵会抗议，它们可不想一直吃饭。”
之所以不想让年糕吃那么多米饭，是因为它的营养密度太低啦。
对处在生长发育黄金期的孩子来说，吃太多米饭不是个好选择。
其实每个孩子的情况都不太一样，只有离孩子最近的我们，才最清楚他每天吃了啥，才最适合针对性地帮他完成均衡的营养摄入，做孩子的专属营养师——这也是我们这次巡讲的主题。
小盆友的胃口那么小，吃很少的东西就会饱。这就意味着，如果要进行功能性的营养补充，就一定要选对食材，才能事半功倍。
今天就给大家分享一下这次巡讲的部分精华，春天这样吃，不用担心娃长不高啦~
△ 400人的现场，有超多人认真拍照做笔记
别补错了之吃啥补啥
去菜场终于知道买啥了！
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1. 补钙吃啥？
2. 补铁吃啥？
3. 补锌吃啥？
4. 补DHA吃啥？
5. 补维生素A吃啥？
6. 补维生素C吃啥？
7. 这些食物富含蛋白质:
其实，上面提到的大部分食物，都是非常常见的，食补看起来也没那么难。
那为啥还有这么多孩子和大人缺这缺那甚至营养不良？从《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》调查结果来看，钙、铁、维A和维D是中国居民最容易缺的营养素。
原因有很多：可能是照料人没有提供正确的食物，可能是孩子饮食习惯不够好，可能是家长对吃没那么重视，可能孩子就是不吃某一类食物......
成都巡讲的现场，也有很多妈妈举手提问，担心孩子营养不够。
（▲互动环节，成都的朋友们也是热情高涨）
其实呢，食补是一项长期而漫长的工程。需要大人的坚持，也需要培养良好的饮食习惯，做好了，对孩子的一生都很有好处。
但如果孩子已经严重缺少了某种营养素（比如缺铁），那此时再单靠食物来补充，速度就太慢了。
要是孩子已经缺铁，可以先通过补剂，把铁给补上来，形成一个良性循环，再慢慢食补也OK。缺铁的严重性大家都知道，会造成缺铁性贫血，甚至影响智商。
还有的孩子就是不爱吃水果，家长也担心娃维生素摄入不足。有这种困扰的妈妈，可以一边引导孩子食补，一边选择一些品质好的补剂，来进行适量的额外补充，确保有充足的营养为孩子的成长发育做支持。
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