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教你怎么吃~巴德美际“神仙课”又来了!

2020-12-04 来源: 成都名校客户端-成都名校网

如何才能吃出健康?

怎样可以吃得快乐?

12月3日,巴德美际学校邀请到成都市疾病预防控制中心营养与食品安全科,食源性疾病管理主管,副主任医师冯敏,为学校小学部的孩子们来了一场营养专题讲座。

关于零食

你们喜欢吃零食吗?

最喜欢吃什么零食?

两个开场问题调动了全场氛围,

同学们七嘴八舌地回答了起来。

那是否可以只吃零食不吃饭呢?

在营养师一步步的引导下,

同学们不断举手回答,

最终得出:零食中的营养素,

不如正餐食物中的营养素均衡、全面。

那平时大家吃的零食中,

哪些是健康的呢?

营养师以大家最常见的零食为例,

向同学们展示了一组数据。

| 一盒薯片

多数薯片每盒的含油量为32克,

而中国营养学会专家推荐每人每天油摄入量应少于30克。

如果油脂摄入过多,

容易导致肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等。

| 大面筋

一包大面筋含盐量7克,

而中国营养学会专家推荐每人每天盐摄入量少于6克,

如果食盐摄入过多,

容易导致高血压等慢性病。

| 一瓶饮料

平常大家常喝的饮料中,

大多数含糖量在30-55克之间,

中国营养学会专家推荐每人每天糖摄入量不超过50克,

最好少于25克。

经常喝含糖饮料。

容易导致身材矮小、容易骨折、引发2型糖尿病等。

如何更加直观地认识这些数据呢?

营养师给同学们做了一个形象的比喻。

如果消耗掉一瓶冰糖雪梨的能量, 需要快速跳绳36分钟;

如果消耗掉一筒薯片的能量,

需要跳绳1.5小时,

或者骑车4小时,

或者跑步2.5小时

……

营养师建议:

饮水要足量,白开水最好。

合理选饮料,少喝含糖的。

要选择少油、少糖、少盐的健康零食,

同时也要多吃蔬菜和水果,

帮助增进食欲

帮助消化、预防便秘

保持身材,增强抵抗力

关于卫生

有没有必要使用公筷?

饭前洗手有多重要?

在讲座现场,

营养师分别对不洗手和用过的筷子进行了测试,

同学们对巨大的细菌数量感到十分惊讶。

现场和营养师学起了七步洗手法。

关于营养

巴德美际学校用心挑选每一份食材,

认真做好每一道菜,

每天为孩子提供三餐三点,

正餐为五菜一汤搭配水果,

每周四提供西式餐食,

用丰富的营养、均衡的搭配,

满足孩子成长所需膳食营养,

将食堂打造成孩子学习的场景,

让孩子享受学校的美好“食”光。

同时,学校聘请专业营养师团队,

每周为孩子进行营养搭配

还精心为学生提供特殊餐

如病号餐、素餐、清真餐

保障孩子营养均衡、健康成长。

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报料电话:18280222322  刘博晓

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