暑假余额不足两周，这些收心大法简单又有效（附：史上最全收心大法）

眼看不到2周就开学了

可孩子还像个大爷似的

早上睡到八九点、作业一大半没动、整天吹着空调玩电脑

……

临近开学，学生焦虑、家长犯愁，但是无论如何，新学期都摆在那里，学生们应该尽快适应新学期的脚步，尽快的适应开学的状态。

那么，如何在暑假的最后阶段做好“收心”工作，希望接下来的“收心大法”能帮到大家。

孩子篇

第一，赶快检查、赶暑假作业啦

首先，暑期作业能帮孩子温习上学期知识，虽然开学后看不出直接效果，但对孩子成绩的长远提升还是有帮助的；

其次，暑假作业是锻炼孩子自律能力的好机会，一个连暑假作业都懒得做的孩子，还谈什么自主学习呢？

再者，暑假作业完不成，开学肯定少不了挨批评，如果新学期一开学就被训，对整个学期的学习状态肯定会有微妙的影响。

所以，没完成暑假作业的孩子，需要抓点紧了。

第二、尽量避免外出，调整作息时间

由勤入懒易，由懒入勤难，睡懒觉真的会上瘾！开学后，起床时间肯定要比暑假提前不少，如果孩子仍然延续暑假里的作息状态，上课时肯定会打盹、精力涣散。

但是，要是让孩子突然做出调整，肯定也是不现实的。所以，必须要在开学前7~10天的时候，让孩子执行学校作息规律，早睡早起，中午小睡一会儿，慢慢调整到正常的状态。

一旦开始调整作息规律，就要雷打不动地执行了，不能以任何借口偷懒，否则没有任何效果。如果孩子实在是起床困难，早上放点轻音乐，轻轻拉开一点窗帘，这些都能帮助孩子早起。

第三、每天半小时阅读，提早进入学习状态

不少孩子一暑假都没怎么动笔，字都快不会写了；也有些孩子开学后连上学期的题目都不大会了，这种状态肯定也是不行的。

所以，暑假里一方面要让孩子及时完成暑假作业，对旧知识有所回顾；另一方面，也要保证一定的阅读量，渐渐找回读书的感觉。

暑期阅读的内容安排，可以灵活一点，没必要动不动就是四大名著、《论语》 《孝经》。说实话，连大人都懒得看的东西，就不要硬塞给孩子了。年级低的孩子推荐多看些绘本，比如《儿童小百科》系列绘本；年级稍高的孩子可以看些儿童文学作品，曹文轩的《草房子》《青铜葵花》《山羊不吃天堂草》等都是很不错的。

需要注意的是，只要孩子每天能拿出至少半小时来阅读就好，没必要为了追求量而强迫孩子；另一方面，购买什么样的书一定要征求孩子意见、符合孩子口味，要是提不起孩子的阅读兴趣的话，很难坚持下去。

第四、做好学习计划，带着明确的目标进入新学期

进入新学期，学生应该有新的展望和打算，可以在开学前好好计划一下，例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。在帮助孩子制订目标和计划时，父母应本着“ 追求细致”的原则，切忌好高骛远，无法落实。

第五、复习预习先动起来

休息了一个暑假，可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下知识要点，“温故而知新”。有条件的可以找下学期即将学习的课本，让孩子提前进行预习，但不必去攻难题，可以选择英语单词、语文古文等偏记忆类的内容。如果没有新课本，复习也是不错的选择。把上学期学过的内容翻一翻，回想一遍。适当地预习和复习是找回学习感觉、恢复学习节奏的好方法。

家长篇

第一、与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受

家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

第二、帮助孩子收心，循序渐进回归日常状态

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。

在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

第三、检查作业完成情况，查漏补缺

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

第四、引导孩子调整生物钟，作息规律

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。

家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

第五、与孩子一起制定学习目标和学习计划

新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。

制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

第六、鼓励孩子提前联系老师同学，提前分享交流

通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

第七、带孩子逛逛图书馆和书店，查阅或购买必要的书籍资料

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

第八、引导孩子进行适度的复习和预习

孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

第九、读懂孩子情绪，做好心态上的准备

由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

第十、与学校沟通，配合学校开展新学期准备工作

一些学校通常会在正式开学前，开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

老师篇 

第一、调整状态，从作息时间开始

经过一个多月的假期，马上上班还真有些不适应。

每当寒假回来，不仅学生们对突然紧张的学习节奏有些跟不上，课堂上难以保持集中注意力，不少老师也觉得难以快速调整状态，进入教学节奏。办公室里还在讨论着过年时的趣事，过年时熬夜的生物钟还未倒过来，几节课下来就有些疲倦。

所以，开学前包括开学第一周调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样可以很快把紊乱的生物钟调整过来，开学后才会很快适应“工作时间表”，才能快乐而顺利地进行自己的教学工作。

第二、调整生物钟，规律膳食和运动

重新安排作息时间。坚持尽可能地同一时间入睡或起床，让身体生物钟有个适应开学作息的还原期，以便适应“工作时间表”，顺利进行教学工作。

作息的调整过程是缓慢的，只能是一天一天慢慢地提前，每天大概半个小时左右，调整的时间大约是一周左右。越早调整生物钟，越有利于尽快适应教学节奏。

按时就餐，合理饮食。假期走亲访友较多，容易饮食不规律。工作时候的“三餐”意识没有了，饿了就吃，困了就睡，娱乐起来还有可能废寝忘食的。所以为尽早进入状态，提起精神，还需要按时就餐。

长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

每天进行适量的体育运动。可以安排游泳、跑步、羽毛球，让身体告别假期的慵懒，促进身体的活力和新陈代谢。身心两个层面总是彼此交互，密切影响，把身体唤醒了，可以激发积极的心理。

暑假期间，不少人长时间坐在牌桌或电脑前娱乐，缺乏运动。所以进行适量的运动，对于精神状态的恢复是非常有益的。如果刚开始打不起精神，可以从一些简单基本的运动开始，循序渐进，逐渐形成每天运动的习惯。对振作精神有奇效哦！

转变心态，进入开学节奏

有的老师表示，自己的寒假时间只能用“洪荒”二字来形容。旅游、课程培训、参加笔会、蹭课追讲座，尤其是过年走亲访友陪孩子，简直是忙得不亦乐乎……简直是熬到“洪荒”之力已竭尽。

但开学在即，也需要把与教学无关的活动放到一边了，在心里提醒自己马上要开学了，将心态调整到教学的节奏上来。

第三、新学期新气象，阅读开启新学期

终止假期从一个仪式开始。焦虑是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。看见焦虑就是改变的开始，允许它存在，而且还要接受它的存在，然后利用它的存在。终止假期也需要一个仪式。可以写一篇假期日记，把美好的假期生活小心地收藏起来，再给自己一个期许，列一个下段假期的小计划。

开启阅读模式。难得的假期让很多老师终于感受到“回归”生活的滋味。终于有时间自己买菜做饭，有时间陪孩子一起玩游戏，有时间逛街买衣服，有时间出去旅游一番……可“一不小心”就把书给落下了。其实，拾起床头的书，感受一下浓浓的书香味，平静又怀着些许期待开启新学期，是再好不过的自我收心方式。改变的根本，是自我改变。对老师而言，自我改变是一种专业自觉。

积极的心理暗示。从假期中归来，想想要面对几十上百的学生，未免产生疲惫与焦躁。对此可以进行适度的心理暗示，回忆和学生在一起的愉快的时光，把握学生心理与教师心理交叉之处，暗示自己可以快乐而轻松地完成下一阶段的工作，还可以和同事聚个餐聊聊学校的那些事儿……这种心理暗示可以有效地调整自我情绪，改变精神面貌。

第四、晒出工作计划，元气满满迎接新学期

提前制定新学期计划，在认真反思过去工作的基础上，整体规划一下将要承担的工作。根据自己的职责和目标认真书写工作计划。同时，根据学校安排制订教学计划，撰写课程纲要，并针对本年级学生特点提前考虑好本学期教育教学以及评价方面的各项事宜。

将计划和目标贴在工作桌上，及早提醒自己准备工作，更有利于调整状态。

暴露自我晒“收心”。开学前期，班主任利用QQ、微信等已经创建好的班级沟通平台转发一些文字，发表一些自我收心感悟和给自家娃开学收心的小策略，这对家长无疑是最贴心的示范。主动把自己给亮出来，也给自己提个醒：新学期马上就来了。同时，内容是关于老师自身的，更容易获得家长和学生们的兴趣，有利于增强与家长情感共鸣。

提醒作业促“收心”。开学之初是一些学生“恶补”作业的最后时段。教师和班主任也可以利用校讯通提醒家长和孩子共同检查寒假作业，提醒学生相互对照检查作业完成情况，用这种方式提前和学生“见面”，也是提醒老师们收心。

提前备课，做好准备。不少经验丰富的老师都认为，超前备课非常重要，因为开学时杂事繁多，至少要做到超前两周备课。如果是青年教师，还要注意备好开学第一课，争取新学期有一个好的开端。教师根据教学大纲的要求和本学科的特点以及结合学生的实际情况，选择适合的教学方法，设计教学方案，以保证学生顺利而有效地学习。只有这样，老师在课堂才能信马由缰、游刃有余地发挥教师主导作用，学生的主体作用。

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